Flexible Trainingspakete und Preise

Es hängt von vielen Faktoren ab, wie Ihrem Ausgangsgewicht, Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingspensum. Im Durchschnitt ist ein gesunder Gewichtsverlust von 0,5 bis 1 kg pro Woche realistisch, also etwa 2 bis 4 kg pro Monat.

Idealerweise sollten Sie 2 bis 4 Mal pro Woche trainieren, abhängig von Ihren Zielen. Eine Trainingseinheit dauert in der Regel etwa 60 Minuten, inklusive Aufwärmen und Abkühlen.

Manche Krankenkassen bieten Zuschüsse für zertifizierte Präventions­kurse oder Gesundheits­­maßnahmen an. Es ist ratsam, direkt bei deiner Krankenkasse nachzufragen, ob sie einen Teil der Kosten für dein Training übernimmt.

Vor dem Training sind leichte, energiereiche Snacks ideal, wie z. B. eine Banane oder Haferflocken. Nach dem Training sollten Sie auf eine proteinreiche Mahlzeit achten, um die Regeneration zu unterstützen.

Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining ist am effektivsten für den Fettabbau. Krafttraining hilft dabei, Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu erhöhen, während Ausdauertraining Kalorien verbrennt.

In einem Ernährungs­beratungs­gespräch analysieren wir zuerst Ihre aktuellen Essgewohnheiten und besprechen Ihre Ziele, sei es Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder eine generelle Gesundheits­verbesserung. Wir gehen auch auf Fragen zu bestimmten Lebensmitteln, Essenszeiten und eventuellen Unverträglichkeiten ein. Nach dem Gespräch erhalten Sie erste Empfehlungen und praktische Tipps, die Sie direkt umsetzen können.